合同練習＠山中湖
５時２０分起床、６時間眠れたので、酒は全く残っていない。
合同朝練：９６ｋｍ、３時間２８分
saitoさん、M木さん、B野君と山中湖３周＆忍野往復。
往路篭坂峠までは一本牽きでチンタラ、飲み過ぎ＆食べ過ぎで３ｋｇ重くなっているのでどうしょうもない。
山中湖周回＆忍野往復は一定ペースでLSD以上・ファストラン以下といったところ。
左ひざをかばって右足に頼り過ぎていたため、右ひざ内側のハムストリングの付け根に痛みが出てしまったので、無理せず淡々と走るのみ。
登りはダンシングメインでひざに負担をかけないよう体重を生かして。
こんな状況のためほとんどsaitoさんに牽いていただいて何とか完走。
富士チャレ大丈夫か？？
練習のためのレースなので５時間３０分切れるように頑張ろう。
脚の調子イマイチだし、インターバルトレーニングやってないしで不安が残るが、沖縄に向けての練習なので思いっきり苦しもう。
昼食食べて２時間ほど仮眠して、テレビながらゴロゴロ。
寝る前にストレッチ＆体幹トレーニングして終了。
朝食：Yakult400
補給食：パウンドケーキ２切れ・おにぎり１個・水３００ｃｃ
昼食：つけ麺＠つけ麺白虎
夕食：もんじゃ焼き
夜食：ミルミル
