台風超一過

台風が猛スピードで通り過ぎていったため朝は快晴。

けれども路面ウェット＆落ち葉がひどいので二度寝。

６時４０分に起床し、いつも通り会社。

終日工事の現場監督で、１８時３０分に退社。

夕飯食べてから練習。

夜練：ローラー台、１時間７分

じっくり９５ｒｐｍくらいで強度はLSDより高めFTPよりも低めのところで淡々と漕ぐ。

いつも通り、開始直後は脚が重くて３０分くらい経つと軽くなってくる。

おきなわまであと２５日。

木曜日は振替休日でたっぷり練習できるので、明日は完全に流してコンディション調整だ。

朝食：卵かけごはん・豚汁・バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ご飯・けんちん汁・魚の幽庵焼き・キャベツ炒め＠社食

夕食：ガパオライス・サラダ

夜食：ミルミル・ココア・チューハイ