雨雨雨

休日のため、のんびり９時まで爆睡。

午前中は、来シーズンに向けて機材の手配。

昼飯食べて、ふた休みしてから練習。

昼練：ローラー台、６５分

２０分アップ、５分テンポ走ー５分レスト×４本、１０分流し。

開始前に暖房をかけておいたので、体の動きはかなり良いが、暑すぎる。

苦手領域強化のため、５分テンポ走のインターバルもどきを４本。

２時間のDVD見ながらやればたくさんできると思っていたが、飽きてしまい４本で終了。

５分だけなので、心肺機能的には楽だが、筋肉にはつらい。

流しつつ、高回転ペダリングを２回、１９４ｒｐｍ、１９３ｒｐｍ。 

長い間高回転ペダリングをやっていなかったが、最高記録更新の気分がいいところで終了。

来年のおきなわまで３２３日。

朝食：どら焼き・ココア・Yakult400

昼食：ソースかつ丼＠だるま軒

夕食：生ハムサラダ・焼きラーメンｂｙセブン・ビール

夜食：ミルミル