ローラー台⇒ジム

８時起床、昨日の疲労がすさまじい。

午前中は、シーズンインする前のメルクスのオーバーホールを頼みに出かける。

午後は、昼寝すると太るので、ゆったりとローラー台で運動。

昼練：ローラー台、１時間２６分

DVD見ながら淡々と回復走～LSDペースで。

２～３分ごとにポジション変えながら、フォームを意識して走る。

DVDやらポジション変更で、少しでも飽きないように飽きないようにするのだが、一定低強度はなかなかしんどい。

インターバルやら●分走などメニューこなしながらだと飽きなくていいんだけれど。

雨で湿度高いのに汗ダクダクにならなかったので、強度としては良さげなところで運動できていた。

夜は、ジムに行って、上半身のみトレーニング。

といっても、昨日結構ダンシングをしていたようで腕の力があまり入らず、トレーニングというよりも疲労を増やしに行っただけ感がある。

毎日の運動に耐えられるだけの回復力がないな。

ツール・ド・おきなわまで２５２日。

朝食：パン・ココア・Yakult400

昼食：パスタ（ゴルゴンゾーラクリーム）・サラダ＠（名前がでてこない…）

夕食：生姜焼き・みそ汁・ごぼうチップ・ケーキ

夜食：ミルミル