流し

７時３０分起床、日本酒呑んだ割には悪酔い全くなし。

とはいえ、すっきりしていないので流しに行く。

朝練：４８ｋｍ、１時間５４分

自宅～乙女峠～裏長尾～高根～上小林～自宅の登ったり下ったりを流すのみ。

乙女峠は１８分２０秒、流し目でもガチで走っても、富士八景の湯から上のペースが大差ない、富士八景の湯まででいかに稼いでいるんだ・・・、そしてそこからのタレ具合と言ったら。

裏長尾は、アウタートップでぐいぐいと筋トレ、これは全然ダメ、ケイデンスが落ちるとホントに弱い。

長尾峠の下りは、霧＆ウェット路面のダウンヒル、最高のダウンヒルの練習。

あとは高根～上小林を完全に流して終了。

帰宅後、庭いじり。

午後は、ジムに行って筋トレだったが、全然パワーが出ないのでちょっとやっただけで退散。

朝食：バナナ・ココア・ヨーグルト・Yakult400

昼食：カレーライス

夕食：ごはん・みそ汁・牛タン