合同朝練 - 日々、美味しく！！

５時３０分起床、合同朝練に参加。

saito会長、黄色メルクスさん、M木さん、N野さん僕の５人で、山中湖周回。

往路須走までは抑え目。

篭坂峠入り口でパンク、黄色メルクスさん、M木さんに手伝ってもらい修理して、M木さんの鬼牽きで一気に頂上まで、ここが一番きつかった。

山中湖は適度にローテーションしながら走る。

パンクで低い空気圧＆ペースの上げ下げが若干あるものの、tabataさんのおかげで、意外と楽に走れた。

３周みんなで走った後、３周１人で。

山中湖は日が出ても暑すぎず走りやすかった。

裏篭坂をアウタートップでダンシングして登っていたら頂上で右の内転筋をつってしまう。

下りを回して水かけてだましだまし走って何とか回復。

午前中いっぱい走って練習終了。

午後は、ホイールの調子がイマイチなのでＫｏｍｉｙａｍａさんに診てもらい、無事解決。

ストレッチして終了。

朝食：ココア・Yakult400

補給食：水分２５００ｃｃ・パン４個・おにぎり１個

昼食：つけ麺＠つけ麺白虎

夕食：からし炒め定食＠めんくい亭