ファストペダル

６時３０分起床でいつも通り会社。

昼間は現場作業、夕方からデスクワークに取り掛かる。

１９時過ぎまでやって一段落したので退散。

明日は休みでそれなりに乗る時間がありそうなので、夕飯それなりに食べてから練習。

夜練：３本ローラー、２０分

２０分だけサクサクっと練習するだけなので、１０分アップ、 ファストペダル５分、５分流し。

ハムストリングを使って脚を巻き上げるイメージでペダリングしただけで１２０ｒｐｍが結構楽に維持できた。

ここしばらく、おしりで踏むことばかり考えていて、巻き上げることは一切考えていなかったので、走りが一段と良くなりそうだ。

朝食：ハヤシライス・卵スープ・ココア・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁・チキンソテー・昆布煮物・焼きそば＠社食

夕食：生姜焼き定食＠福亭