胃腸を休める

自転車（トレーニング）

６時３０分起床で、５日ぶりに会社。

朝からお土産配って回り、そこからはメールと書類の山崩し。

１８時まで仕事して、山がなくなったので良しとしよう。

 

夕飯はヨーグルトにメープルシロップたっぷりかけたのと、冷奴を食べるのみ。

おきなわで暴飲暴食だったので、胃腸を休めるという意味で、流動食チックなところで、カロリーはメープルシロップかけたのでそれなりに。

 

おきなわでエネルギーを使っていないので、練習は一応する。 

 

夜練：３本ローラー、５０分

今日もVELOFLEXで３本ローラー、１０分アップ、３０分：L２、１０分流しの計５０分。 

パワーメーターの校正してみたら、それなりに主観強度と合っていそうな数字がでてきたので一安心。

 

終了後、風呂入って、ストレッチ＆体幹トレーニング軽くやって終了。

 

６月に仕込んでおいた梅酒がイイ感じに出来上がった。 

チョット酸っぱいけれど、おいしい酸っぱさなので良しとしよう。

寝る前に軽く飲んで気持ちよく就寝。

 

朝食：たまごかけごはん・わかめスープ・ココア・冷奴・Yakult400

昼食：鶏チリ丼・みそ汁・もやし炒め＠社食

夕食：ヨーグルト・冷奴

夜食：梅酒