疲れているので、梅ジャム

９時起床。

沖縄から帰ってきてからなんだかんだで毎日練習していたし、クランク外れちゃった事件引きずって精神的に病んでいたし、いくらでも寝ていられそうなくらいだった。

午前中は買い出しに行って、午後からジムで筋トレ。

疲れているのか全然パワーが出ないので、予定の半分もこなさずに帰る。

夕飯食べてから、自転車の練習。

夜練：３本ローラー、４０分

１０分アップ、３０－９０×１０分、１０分流しの計４０分。

ゆっくり３００ｋJくらいと思ったが、意外と時間がかかりそうだったので、ワット数出してさっさと３００ｋJ稼ごうとインターバルに。

tabataさんばかりやっているので、このくらいの時間のインターバルは大してきつくない、いくらでもできる気がする、VELOFLEXで超楽にトップスピード維持できているので・・・。

梅酒の梅でジャムを作ってみた。

味はそこそこ、自分で食べる分には何にも問題ないけれど、人にはおすそ分けできるほど上手にはできていません。

材料は梅酒の梅（梅・黒糖焼酎・氷砂糖）てんさい糖・レモン汁のみで、市販の怪しい添加物まみれのに比べたら全然体にいい。 

梅の効果で、疲労回復。

朝食：お茶・ココア・Yakult400

昼食：カキフライ定食＠たんぱく王国

夕食：スタミナ丼・餃子＠えいちゃんラーメン

夜食：梅ジャムヨーグルト・梅酒