筋肉痛

６時３０分起床で、いつも通り会社。

作業の都合で残業確定していたので、落ち着いて机の上の書類をさばいていく。

残業も予定通り無事終了して、１８時に退社。

帰宅して夕飯食べてから練習。

夜練：３本ローラー、６０分

１０分アップ、６０秒ー２４０秒のレペティションを８本、１０分流しの、計６０分。

スタート時は寒いけれど、漕いで行くと温まってきて５分くらいから半袖でそのまま最後まで、動き出すまでが大変だけれど、動き出してしまえばこちらのもの。

レペティションは３００Ｗターゲットで１分ダッシュ、といっても３本ローラーだと頭打ち気味で２８０Ｗくらい。

昨日の筋トレの筋肉痛が夕方から出始めた、歳とったな・・・、もうすぐ２５歳なのに・・・。

朝食：たまごかけごはん・けんちん汁・ココア・Yakult400

昼食：親子丼・みそ汁・ポテトサラダ

夕食：すき焼き風・ソーセージソテー・ゴマ豆腐・豆サラダ

夜食：おしるこヨーグルト