デトックス
仕事お休み、ゆっくりと８時起床。
年末年始からの不摂生で体がズタボロなので、デトックスしよう。
ということで、岩盤浴でジワーっと汗かきにでかけて、１時間じっくり汗かいてだいぶすっきりした。
デトックスしてすっきりすると、胡散臭い飲食店を見ても入る気になれず、結局定食屋でレバニラ食べて体力つける感じになったが濃い味でどうなんだか？？？
夜は自転車乗って汗かこうということでローラー台。
夜練：３本ローラー、４０分
２５分アップ、tabataさん、１１分流し。
よくわからないけれど、tabataさんがとんでもなくtabataさんにならないくらい心拍が上がってこない。
３本ローラーで負荷かけ切れていないし、３本ローラーでイケるところまで行ってしまった感じ。
強くなるための固定ローラー復活させようかな、３本ローラーはきれいに走れるようになるためのツールとして続けるけれど・・・。
朝食：パン・ココア・Yakult400
昼食：レバニラ定食＠定食屋
夕食：焼肉丼
夜食：ミルミル
