合同練習・２０代の会

昨晩は１時就寝、本日４時３０分起床で、合同練習に参加。

合同練習：１８０ｋｍ、６時間２分

梅雨時にまともに乗れなくなると困るのでとにかく距離乗ることに専念。

往路篭坂峠まではsaito会長・黄色メルクスさん・カトーさんと４人で淡々と、ホイールが軽いのでまぁ楽。

山中湖は合計１０周：１４０ｋｍ弱走った。

最初２周がsaito会長と二人で、その後４周が石川さんと二人で、最後４周は単独。

一番楽に早く走れたのが石川さんと二人で程よく雑談しながらお互い上げ下げしないようにローテーションして走ったとき、登りなんてホントに抑えて走っていたのに、一番ラップタイムが良かった。

石川さんと話したけれど、「ローテーションは先頭の人が下がる」のが基本です。

後ろからペースあげてかぶせていかないように、疲れるだけです。

ペース上げたいのであれば、集団が一列になってから様子を見てじわっと上げてください。

帰宅して軽く昼食っぽい感じで食事して、風呂入って１時間ほど昼寝。

夜は職場の２０代メンバーで飲み会、２０代メンバー１５人くらいいるけれど、２０代中盤で上から４番目タイ、あ～年取ったな・・・。

１次会で２２時すぎまで、２次会日付変わって２５時くらいにお開き。

１８０ｋｍ走って失った水分をアルコールで取り戻したのはいかがなものか・・・。

朝食：ヨーグルト・Yakult400

補給食：おにぎり２個・稲荷ずし６個・羊羹２個

昼食：ヨーグルト・ナッツ類・ココア

夕食：飲み会＠３０１餃子など