３本ローラー

６時３０分起床で、いつも通り会社。

終日現場作業、一日中酢酸使っていたのであっちこっち酸っぱい・・・。

１７時３０分退社で、餃子の王将で夕飯食べながら帰宅。

腹ごなしに３本ローラーに乗る。

夜練：３本ローラー、７３分

インチキなスピードで６０ｋｍ走るだけ。

Continentalのタイヤに空気をシッカリ入れる、これだけなんだけれどとんでもなくスピードが出るので、６０ｋｍを１２６W、７１分で走破、３本ローラーだとインチキなくらい距離を稼げる。

とんでもなく回転抵抗がないのでＴＳＳはあまり稼げず、今日は１時間ほど運動できればいいかなって感じだったので、ＯＫ。 

終了後はいつも通りの過ごし方。

風呂入ってストレッチして、ヨーグルト食べてココア飲んで、日本酒飲みながらブログ書いて２３時くらいに就寝。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）・Yakult400

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）

夕食：豚カルビチャーハン・野菜炒め＠王将

夜食：ミルミル・ココア・ヨーグルト・日本酒