回復走

６時３０分起床、筋肉痛がすさまじいが、いつも通り会社。

終日現場作業で、空いている時間にデスクワーク捌いて、定時で退散。

帰宅して、夕飯食べながら酒飲みたいので、先に運動して風呂に入ってしまう。

夜練：３本ローラー、３０分

３０分間、回復走ペースで乗るだけ。

タイヤに空気入れずにスタートしてしまったので、漕いでいる割にスピードが乗らないし、バランスとりにくいしで今一つ乗り心地が良くなかった。

回復走ペースなので、汗は軽くかいたくらい、血流が良くなって気持ちが良い。

終了後、風呂入って、夕飯食べて、ストレッチして、一日終了。

先に練習してしまうと、夜ゆっくりできて気分が良い。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）・Yakult400

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）

夕食：ごはん・卵スープ・鰹刺身・ゴーヤーチャンプルー・里芋煮物・日本酒

夜食：ミルミル