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回復走

6時30分起床、筋肉痛がすさまじいが、いつも通り会社。

終日現場作業で、空いている時間にデスクワーク捌いて、定時で退散。

 

帰宅して、夕飯食べながら酒飲みたいので、先に運動して風呂に入ってしまう。

 

夜練:3本ローラー、30分

30分間、回復走ペースで乗るだけ。

タイヤに空気入れずにスタートしてしまったので、漕いでいる割にスピードが乗らないし、バランスとりにくいしで今一つ乗り心地が良くなかった。

回復走ペースなので、汗は軽くかいたくらい、血流が良くなって気持ちが良い。

 

終了後、風呂入って、夕飯食べて、ストレッチして、一日終了。

先に練習してしまうと、夜ゆっくりできて気分が良い。

 

朝食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:ごはん・卵スープ・鰹刺身・ゴーヤーチャンプルー・里芋煮物・日本酒

夜食:ミルミル