読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

骨折療養32日目

6時30分起床。

朝ご飯食べて、今日から自分で運転して出勤。

終日工事の立ち合いで立ちっぱなし、今日の作業は無事に定時で終了したので定時で退散。

病院寄って電気治療受けてから帰宅。

夕飯食べから、ローラー台。

 

夜練:3本ローラー、10分

疲れを抜くため10分だけ乗って軽~く血を流すのみ。

意外とふらつかずに乗れたので、意外とバランスは衰えていないようでよかった。

 

終了後、風呂入って、ストレッチ&筋膜リリース。

右の僧帽筋のゴリゴリ感・筋張っている感がすごい、昨日自転車たくさん乗った時に肩に変に力が入ってしまっていたせいだろう。

 

朝食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア)・キウイフルーツ・チーズ・ココア・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・ココア)

夕食:牡蠣丼・卵スープ・タジン鍋(豆腐・野菜)・ウィンナー・チーズ・ヨーグルト(ブルーベリー)

夜食:ミルミル・チーズ