過去最高？？？

６時３０分起床、朝ご飯食べて練習へ。

朝練：４６ｋｍ、１時間４８分

疲労は残さず、踏める脚を維持するというか鍛えるため、近場でサクッと短時間・高強度の練習ということで、乙女峠を２本。

１本目：ゆったり過ぎず・頑張りすぎず（ＦＴＰのチョイ下）で走余力が残るようなペースで１７分５０秒。

下りでハンドルまっすぐついてないなって気がしたので下りきったところでハンドル修正。

身体が冷えかけているので平地を１０分ほど流してから２本目。

２本目：水曜日に１５分台行ける感覚がつかめたので、最初から最後まで全力で、勾配が緩いところはダンシングで加速、勾配がきついところはシッティングで粘る、感じで、１５分５０秒で念願の１６分切り。

過去最高に調子が良かった２０１４年よりも今年は走れている。

とにかく、風邪をひかないに気を付けよう、メカトラも避けなければ！！

帰宅して、風呂入って、回復のために肉豆腐食べて、しばらくゴロゴロ。

昼食は家族でたから亭、季節野菜の酢豚を食べる。

根菜がたっぷり、身体を温める作用があったりミネラルたっぷりで、栄養補給。

午後はテレビ見ながらゴロゴロゆったり過ごす。

夕飯は家族で小山茶寮、ステーキ重を食べる。

赤身多め、肉のうまみがしっかりしている、タレが主張し過ぎない、僕好みのステーキ重でした。

帰宅して風呂入って２２時ごろ就寝。

朝食：卵かけごはん・みそ汁・ミルミル・緑茶

昼食：ごはん・スープ・酢豚＠たから亭

夕食：ステーキ重＠小山茶寮