流し

６時３０分起床。

今日は寒い・・・、朝ご飯に焼きバナナ食べて練習へ。

朝練：２２ｋｍ、５７分

１人で朝練。

寒いし、２日間短時間とはいえ質の高い練習して疲れが溜まっているのか、全然ペース上がらず。

１時間弱ゆるく走っておしまい、疲れが出てきているかな。

帰宅して水炊きのスープ使って出汁巻き卵作って栄養補給。

出汁巻き卵作るのってお初かもしれない、卵焼きとかオムレツと違って巻くのが難しかった・・・。

見た目は・・・だけれど、鶏の旨みがジワーっとしみだしてきてイイ感じ。

昼食はこれといって食べたいものがないので、冷蔵庫に眠っていたところてんを食べるだけ。

午後は須走浅間神社でおきなわ旅行の安全祈願。

神社の澄んだ空気を吸ったおかげか風邪っぽさがなくなった。

夕方は温泉でリフレッシュ、サウナ１５分＋５分、湯船に２０分、温冷浴やったりで１時間ほど。

夕飯は水炊き食べて温まる、添加物だらけのポン酢とかはかけずシンプルに塩でいただく。

塩が鶏の旨み・甘みを引き立ててくれてイイ感じ。

デザートにチーズケーキ食べて気分転換。

ふんわりフロマージュの下に濃厚チーズ、フロマージュが少ないほうが個人的には好みかな。

風呂入って、マッサージ＆ストレッチして出張準備して２３時就寝。

朝食：焼きバナナ・豆乳オレ

回復食：出汁巻き卵・豆乳ココア

昼食：ところてん

夕食：水炊き・サラダ・雑炊・チーズケーキ