不調？？？

７時２０分起床。

昨晩２２時過ぎにビール飲んでお菓子食べているので身体が重たい。

こたつで温まって、ストレッチして練習。

朝練：３本ローラー、６０分

強度上げて、インターバル主体で走る。

動きがいいのか悪いのかよくわからない。

（飲みすぎで）調子が悪いときによくある感じ、頭がバカになって苦しさを感じていないのか、アルコールで動きが鈍っているのか・・・。

オフシーズンなので１時間の練習で終わり。

昼食は植物性たんぱく質メインで質素に。

厚揚げにおたふくソースと紅しょうがマヨ、これがイイ感じで食が進む。

それにしても、醤油とか出汁とか、茶色な料理が多いなぁ。

午後は温泉でデトックス。

相当毒が溜まっているのか、サウナ入ってすぐにドカッと汗をかく。

１５分・２セットで結構汗かいた。

３セット目は干上がってしまいそうで１０分弱で終わり。

おかげでスッキリ、帰宅してビール飲んで水分補給。

夕食は家族で魚がし。

某雑誌で、ワインと手巻き寿司は最高のパートナーとかって書いてあったので、調子悪いけれど白ワイン飲む。

鮨に合わせるなら酸っぱい系のワイン、辛口でフルーティーなワインが出てくる。

レモンを絞って食べたくなる感じのものを揚げ物やお鮨などいろいろと、結構食べたなぁ。

美味しいお酒と美味しい料理で、明日からのエネルギー補充OK。

朝食：豆乳コーヒー・ミルミル

回復食：豆乳ココア

昼食：卵かけごはん・卵スープ・厚揚げ焼き・水菜煮浸し・おから煮物

間食：ビール・みかん

夕食：鮨・揚げ物・白ワイン＠魚がし

夜食：みかん・お菓子

夜食：ビール