鮭チャーハン

６時３０分起床。

昨日のガッツリトレーニング＆久々マッサージの揉み返し？

全身ダル重～・・・、今年一番の重さ・・・。

午前中は全体会議で座っているだけ、エネルギーを使うこともなく。

お菓子に手をつけずに済んだのでよかった。

午後はひたすらデスクワーク。

１５時のお菓子タイム、お土産でもらったものを食べただけ。

重めに体重が推移していると、お菓子を食べようと思わなくなる。

ノー残業デーのため、定時退散。

鮭フレークを大量にもらったので、鮭チャーハン。

すごく久しぶりにチャーハン作った、イイ感じに仕上がった。

夜練：３本ローラー、４６分

オリンピック観戦までの空き時間に回復走ペースで脚を回すだけ。

５分おきに手放しとエアロフォームを交互に。

血流UPして重さが抜けたかな。

ビール在庫２缶を飲みつつお菓子食べつつ、オリンピック観戦

ようやく、お太れ・グータラ生活から脱却できる。 

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・黒ごま）

間食：お菓子

夕食：鮭チャーハン・粕汁・サラダ・おから煮物・煮込み

夜食：ビール・お菓子