回復

５時３０分起床、のどの痛みはほぼ治まった。

コーヒー飲んでストレッチして、出勤前にとりあえず運動。

朝練：３本ローラー、６０分

引き続き、疲労回復＆体調回復を促すためゆったりと流す。

考え事しつつ、５分毎にポジション変えながら。

考え事といっても一昨日のレースの反省。

完全に止まったものの３０秒くらいでリスタートできたので、追いつかないとダメだった。

登り２～３本をガチで漕いで追いついて、そのあとの１周（９～１０分）は休めただろうから・・・、まだまだ弱いな。

回復走ペースで走っただけなので、朝食にシェイク飲んで出社。

お菓子を食べる欲もわかず、仕事はイイ感じに進んだので、定時で退散。

 

夕練：３本ローラー、４０分

夕食前の運動ってことで、ゆったり走る。

アウター×トップで、といっても脚の重さで力を入れずに走れるペースで淡々と。

夕食は日本酒飲みつつシッカリと食べて、体調回復につなげる。

日本酒はちょうど空っぽになったので１合チョットと自重できた。

仕事を早く終わらせる⇒帰宅後に運動⇒ゆったり料理⇒酒飲みつつゆったり夕食。

って流れができつつあるが、３月は忙しそうだ・・・。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・カボチャサラダ・アボカド）

間食：お菓子

夕食：トマ卵炒め丼・粕汁・お好み焼き風オムレツ・サラダ・煮込み・日本酒

夜食：お菓子