２月終わり

午前半休。

ゆったり６時３０分起床。

シェイク飲んで、８時ごろからトレーニング。

朝練：４３ｋｍ、１時間４２分

２日間脚を休めたので、強度上げて走る。

街中までゆったり下ってアップして、乙女峠でテンポ走～L４走。

レースで苦しんできた分、２５０～３００Wの領域が楽に感じた。が、タイムは１８分弱と凡々な感じ。

寒いし、ダンシングしてないし、ウェア分厚くて動き悪いし、練習ホイールだし・・・（タイヤはSupersonicですけれど）。

街中から須走までのダラダラ登りを下ハン縛りでゆったり２００W位で淡々と走って、自宅まで流して練習終わり。

せっかくのトレーニングを無駄にしないためにお昼ご飯をシッカリ食べて出勤。

ノー残業デーのため４時間弱仕事して終わり、イイ感じ。

夕食は日本酒飲みつつシッカリと食べて、体調回復につなげる。

鶏胸肉の生姜焼き、朝から漬けこんだおかげなのか、しっとり柔らかく仕上がった。

酒粕ソテー（右端）は、食感は面白いんだけれど、アルコールが強くてダメでした・・・。

２月は４０時間、１６２０ｋｍ。

距離はインチキ３本ローラー使っているので・・・。

３月は４５時間、１日：１．５時間を目標に練習頑張ろう！！

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）

昼食：お好み焼き風オムレツ・おから煮物・カボチャサラダ

間食：お菓子

夕食：ごはん・粕汁・鶏胸肉生姜焼き・長芋青のり炒め・煮込み・酒粕ソテー・日本酒

夜食：お菓子