蜂蜜チーズトースト

５時３０分起床。

諸事情により同僚を朝ピックアップしていかなければいけないので、朝練は時間的にＮＧ。

蜂蜜チーズトースト食べて、体幹トレーニングほんのりやって出社。

今日は朝からドタバタしていたけれど、無事仕事完了。

ノー残業デーのため定時でさっさと帰って練習。

夕練：３４ｋｍ、１時間２２分

吉久保往復をサイクリングペースでゆったりと。

往路追い風・復路向かい風、風を切り裂いて進む感じが気持ちよい。

ＢＢの音鳴りは再発・・・、ＢＢプレスしなおしたほうがイイのか？？

帰りの市街地～自宅まではインナー×ローで超ゆったりペダリング。 

帰宅して、風呂入って、夕食。

朝食：蜂蜜チーズトースト

間食：お菓子・ジョア

夕食：卵かけごはん・卵スープ・豚肉＆舞茸＆長芋炒め・おから煮物・梅酒ロック