内臓トレーニング

6時20分起床。

 

ぱぱっと体幹トレーニング。

ストレッチしてからとは言え、起きてバシッと集中して力入れるのはシンドイ。

10分くらいだけれど、結構フラフラ。

(翌日見事に腹筋が筋肉痛)

 

7時25分自宅出発⇒7時45分デスク到着。

あと5分は遅くできそうだ。

最近こんな感じでいるけれど、朝ご飯をゆったり食べているので・・・。

 

定時でさっさと帰宅して、自転車トレーニング。

夕練:3本ローラー、60分

15分:アップ、30分走、15分流し。

3本ローラーなので、パワートレーニングにはならず。

ひたすら脚を速く動かし続ける感じ。

湿度が高いので汗ダクダク。

 

明日天気悪いので、今晩は内臓トレーニングができる。

19時~21時くらいで3~4合くらい・・・。

たまにシッカリと呑んで内臓を鍛えておくことで、沖縄で美味しくビールが飲める!!

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朝食:卵かけごはん・みそ汁・煮物・冷奴

昼食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ・バナナ)

夕食:ごはん・みそ汁・オムレツ・厚揚げ焼き・人参しりしり・長芋炒め・イチゴ・日本酒・お菓子