内臓トレーニング
6時20分起床。
ぱぱっと体幹トレーニング。
ストレッチしてからとは言え、起きてバシッと集中して力入れるのはシンドイ。
10分くらいだけれど、結構フラフラ。
(翌日見事に腹筋が筋肉痛)
7時25分自宅出発⇒7時45分デスク到着。
あと5分は遅くできそうだ。
最近こんな感じでいるけれど、朝ご飯をゆったり食べているので・・・。
定時でさっさと帰宅して、自転車トレーニング。
夕練:3本ローラー、60分
15分:アップ、30分走、15分流し。
3本ローラーなので、パワートレーニングにはならず。
ひたすら脚を速く動かし続ける感じ。
湿度が高いので汗ダクダク。
明日天気悪いので、今晩は内臓トレーニングができる。
19時~21時くらいで3~4合くらい・・・。
たまにシッカリと呑んで内臓を鍛えておくことで、沖縄で美味しくビールが飲める!!
朝食:卵かけごはん・みそ汁・煮物・冷奴
昼食:シェイク(豆乳・甘酒・きなこ・バナナ)
夕食:ごはん・みそ汁・オムレツ・厚揚げ焼き・人参しりしり・長芋炒め・イチゴ・日本酒・お菓子