富士山１周（今年８回目）

４時３０分起床、朝ご飯食べて合同練習に参加。

練習：２００ｋｍ、７時間１０分

合同練習はM木さんと２人で富士山１周ファストラン。

須走まではM木さんのペースが速く結構きつかったが、篭坂峠のてっぺんでは体が温まってそこからはいいペースで登れた。

M木さんは調子がイマイチなようでチョイチョイ脱落しかけ、鳴沢コンビニで休憩中に切れたら置いて行って宣言（⇒ツキイチ宣言）を言い渡されるが、青木ヶ原のアップダウン・朝霧高原の下りで調子がだいぶ上がってきたようでよかったし、こちらがきつそうなときにはスッと前に出て回復するまでペースを維持してくれたので非常に助かった。

十里木のアップダウンはさすがに追い風だろって思ったら、向かい風基調。

M木さんの様子を見ながら切れてしまわないように、先頭固定でペースメイクしながら淡々と走り続ける。

V2-RとBORA ONE５０CLの空力性能が素晴らしいからなのか日々の練習のおかげなのか、向かい風なのに良く進むなぁ。

ほとんど向かい風だったような気がするけれど、お盆よりも１分短縮して、過去最高のペースだった。（篭坂峠までが速かったからでしょう）

自主練で、乙女峠～富士岡農道～裾野～須山街道～FSW～須山と１００ｋｍをLSDペースで回って、脂肪燃焼＆スタミナトレーニング。

例によって１８０ｋｍを超えるとダメージが１周まわって元気になってしまたのか、ダッシュしてもきつさを感じなくなる病になってしまった。

それはさておき、４時間過ぎてから固形物を摂らず、スポドリにコンビニコーヒーをちょこっと混ぜた奴と自販機で買った果物ジュース２本だけで走りきってしまった。

４０００ｋJ消費して、運動中に取ったのが２０００ｋJ未満なので、カーボローディング（昨日の食べ過ぎ）が功を奏したのでしょう。

久々のロングが２００ｋｍ越えと充実した一日だった。

帰宅して風呂入って昼食食べに出かけるが、火力演習渋滞で動きが悪いので王将で済ませた。

王将に行くくらいなら、家で卵かけごはん食べればよかったな。

夕食は家族で魚がし。

サラダを食べまくって、野菜の水分で水分補給、魚がしの野菜はまぁまぁ美味い。

玉ねぎを水にさらしていないのか、やたら辛かったが・・・。

良質なたんぱく質を摂取するために、青魚は欠かせない！！

朝食：パン・バナナ・Yakult400

補給食：大福・果物ジュース・スポドリ・コーヒー

昼食：天津飯・レバニラ炒め＠王将

夕食：シーザーサラダ・もずく酢・鮨１０貫・ビール