堀松酒の会

今日の３時に帰宅、そこからシャワー浴びて４時ごろ就寝、１０時３０分起床。

酒を結構飲んだ（飲まされた）けれど、意識してノンアルコールを多めに飲んでいたので寝起きスッキリ。

食べ過ぎているのでシェイク飲んで昼練。

昼練：３０ｋｍ、１時間１０分

体重重いし内臓疲れているしで心臓バクバクになるような練習やったら死んでしまいそう。

そんなわけで最低限のトレーニングとして、乙女峠でSST：２０分 ・２７０W。

ＦＴＰの９０％チョイ上くらいで走れていたのでよかった。

練習後温泉行ってサウナ。

飲みすぎ・食べ過ぎで一時的に水分が多い状態になっているので、ガンガン汗が出てくる。

合計３０分チョットでスッキリ。

体重もだいぶ戻った。

夜は堀松酒の会に参加して、美味しい日本酒と料理を味わう。

２２時帰宅で、そのままバタン。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・きなこ・ごま）

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・きなこ・ごま）

夕食：秋のコース料理＆日本酒＠堀松