夕練
６時起床。
トレーニング
朝食前に、基礎メニューと背筋を。
上体反らしではなく、肩甲骨の動かし方を意識したメニューを。
②夕練：平地ＬＳＤ、１６ｋｍ、３５分
平地といいつつ緩く登ったり下ったり、あまり上げすぎずに淡々と。
寒いし暗いし・・・、３０分くらい走って最低限の運動って感じ。
最後スプリントやってみたが、寒さでイマイチだった。
食べたもの
朝食：１日動く栄養を補給する。
卵かけごはんの卵が双子ちゃん、朝からハッピー♪
昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。
社食でかに玉。
夕食：一日の疲労を回復させる。
タンドリーチキン風とか、月曜日から漬けこんでいたのか柔らかく仕上がってよかった。
