夏バテ
５時起床。
水曜日のがっつり練習、土曜日の炎天下ＢＢＱ＆飲み会、どう考えても不適切なレース前の生活のせいで、体がだるいというかシャキッとしない、つまりは夏バテ？？
こんな状況でレースしても変に疲れがたまるだけだし、集中できず落車して迷惑かけることになるだけなので、ＤＮＳ。
暑くなる前に午前のうちにトレーニング。
朝練：３３ｋｍ、１時間１６分
長い時間乗れそうもないので、サクサクっと乙女峠往復。
交番から頂上までＴＴ走、暑いし練習不足だしコンディション最悪だしってことで、ただただ苦しいだけだが、思いのほか衰えてはい無いようで１７分１０秒とそこそこのタイム。
下って街中で信号ダッシュ、いつもの坂でtabataさんやって練習終了。
練習していた感じだと、レース出なくてよかったってくらい苦しかったし暑さでへばってしまった。
帰宅して、風呂入って、ランチしに出かける。
今日は、味膳でうなぎ食べて夏バテでへばった体を癒す。
うなぎはふっくらした焼きあがり、タレが控えめでうなぎの身の味がしっかりと感じられる。
うな重のほかにも、地場野菜の先付けや、冷製茶わん蒸しがついてきた。
先付けは野菜の旨みが濃くて、しっかりと栄養補給できた。
茶碗蒸しはさっぱりとした味わいで、暑さでへばった体に出汁と具材の旨みがしみわたる。
午後はゴロゴロして過ごす、ちょっと寝落ちしたらその間に結構汗をかいたようで脱水気味・・・。
スポドリ飲んで、ふくふくで美味しい夕飯食べて無事復活。
夜は、温泉行ってサウナ入ってデトックスして、温冷浴やってさっぱりとしてくる。
サウナで汗シッカリかいたのかすごくスッキリできた、しばらく温泉行っていなかったし運動不足気味だったりと、デトックスできていなかったので、すごく気持ちが良い。
帰宅して、ストレッチ＆マッサージ＆体幹トレーニングして、寝る。
朝食：コーンフレーク（豆乳・梅ジャム・レーズン・クルミ）
昼食：うな重などなど＠味膳
夕食：いろどり御膳＠福福
夜食：Yakult400
レース準備
７時起床。
昨日飲みすぎたというか、２２時以降も普通に酒飲んでしまっていたのがよろしくなかったようで、だるい。
午前中は、水飲みつつ、身辺整理して過ごして、リフレッシュ。
昼食は、取引先の方にオススメしてもらった中国料理quan。
週替わりランチセット（鶏唐揚げのゴマトマトソース）。
トマトソースの甘みと香辛料のバランスが絶妙で、美味しかった。
イカのサラダは、イカが柔らかく、生姜醤油でさっぱりと食べられた。
午後は、明日のレース準備。
炎天下の中、５時間もレースするのか、心が折れる。
６月中旬から飲んだくれ生活に傾いてしまい、コンディションはイマイチ。
飲み会に行っても酒飲まなければいいだけなのに、欲に負けて飲んでしまった自分が悪いし、嫌になる。
とはいえ、ＴＳＢ、ＣＴＬはそれほど悪い数字ではないので無理せず、安全運転、水分補給シッカリして、無事に５時間走ろう！！
夕飯はシンプルに済ませて、風呂入って、マッサージして寝る。
明日は頑張ろう！！
朝食：コーンフレーク（豆乳・梅ジャム・レーズン・クルミ）
昼食：鶏唐揚げのゴマトマトソース＠中国料理quan
夕食：卵かけごはん・みそ汁・豚焼き肉・厚揚げ焼き
夜食：Yakult400・アイスクリーム
乙女峠８本
５時３０分起床。
本日お休み、どっぷりトレーニングするぞ。
朝ご飯食べて、補給食しこんで出発。
単独練：１２４ｋｍ、５時間４分
３連休のCSC５時間エンデューロを想定して、５時間ひたすら登ったり下ったりするコースでの練習、ということで乙女峠リピート練。
麓は晴れ・頂上は霧の中、風はそこそこ強く風向きも不安定と荒れたコンディション。
５時間も走るのでペースは終始抑え目。
５本目までは１９分前後で一定、６・７本目は大きく垂れて２３分・・・。
飽きてきたので気分転換に仙石原まで平地を走りに行って、コンビニ休憩してリフレッシュ。
８本目は２４分、目も当てられない・・・。
下りは終始攻めていたけれど、ドライ路面であれば全然問題なかった。
１０本登って、すべて１８分前半じゃないと・・・。
帰宅したらシャワー浴びて、お昼ご飯は、ランチしにふくふくまで。
美味しいお刺身たべて回復につなげる。
その後、美容院で３か月ぶりに散髪、短くしてもらい過ぎたが、結果的には暑さ対策になってくれるはずなので、結果オーライ。
ビール飲みながらゆったりと夕飯食べる。
疲れているのか、体が栄養を欲しているようで、たっぷり食べる。
その後、風呂入って、ストレッチ＆マッサージして、２２時就寝。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・バナナ
補給食：米粉パンケーキ・バナナ・稲荷ずし・ゼリー・だんご・ポカリ
昼食：お刺身御膳＠ふくふく
夕食：卵かけごはん・みそ汁・ジャガイモそぼろ餡かけ・水菜サラダ・アボカドスライス・きんぴらごぼう・ビール
夜食：Yakult400・アイスクリーム
白菜サラダ
６時１５分起床。
昨日の疲れがかなり残っているのか、中々起き上がれず。
いつも通り会社、今日から新事務所でお勤め。
午前中は荷物整理、午後はデスクワークと平和に仕事して、定時で退散。
帰宅して、夕飯作って、ビール飲みながらゆったりといただく。
白菜サラダはさっぱりとしていて、暑くてだるい時にもたくさん食べられるのではまってしまいそうだ。
夕食後、風呂入って、ストレッチ＆マッサージして、２２時前には就寝。
お疲れなので、自転車には触りもせず。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）
夕食：卵かけごはん・みそ汁・鰯＆飛魚ムニエル・白菜サラダ・ビール
夜食：Yakult400・アイスクリーム
梅酒
４時３０分起床。
昨日の引越疲れ感がそれなりにあるが、乗らなければってことで、朝ご飯食べて支度して出発。
朝練：１１０ｋｍ、４時間００分
富士イチイベントがあるので、集合時間よりも１時間３０分早くスタートして単独で１周して、２時間３０分遅れで２周目スタートして追走して集団に追いついたら残りをサイクリングしてくる予定だったが、余りの暑さで十里木で大失速して１周目で終了。
機材は、Continental Supersonic＆DURA ACEで。
適度な荒れた路面でどうなるのか確認するために使ってみる、パンクしないことだけを願って・・・。
いいところは、とてつもなく転がるトコロ、悪いところは、細かい振動の吸収性がイマイチ＆接地感の無さ・・・。
耐パンク性能は期待以上でした、明らかな穴とか、とがったものを踏まなければまずパンクしないようで。
トータルで長い距離走ることを考えると、VELOFLEXが好みけれど、短時間とか路面がきれいならSupersonicのほうが速いので・・・、難しいところだ。
須走の登りまでですでにきついというか疲労でパワー出ていないし、暑いし、先が思いやられる・・。
富士五湖道路側道で一時停止無視の車にはねられそうになる、第６感が働いて交差点手前でスピード押さえておいてよかった、スピード押さえていなかったら横から吹っ飛ばされていた。
一時停止すら守れないアホが自動車も自転車も多すぎて困る！！
路面は快適だけれど、練習仲間に無事に帰宅してもらうためにも、富士五湖道路側道はもう通ることは無い。
帰宅して水浴びして、３０分ほど昼寝・・・。
お昼ご飯は、ランチしに出かける。
箱根仙石原の福風で、鯛とろろ。
鯛は身がプリップリでミネラル的味わいが濃く、とろろは粘りが強く味が濃厚でした。
疲労回復にもってこいなメニュー。
帰宅したら庭の梅を収穫。
昨年６月初旬に収穫したらダメだよって祖母のアドバイスをもらっていたので、７月初旬に収穫。
イイ感じに熟して、収量もたっぷりと６ｋｇ。
梅酒を３種類、黒糖焼酎（れんと）×黒砂糖、琉球泡盛（瑞穂・５年古酒）×氷砂糖、芋焼酎（茜霧島）×氷砂糖。
年末年始ごろから飲める予定です。
夕飯は家族でたから亭に中華食べに行く、珍しく野菜系メニューばっかり食べていたが、これくらいのほうが消化・吸収がいいので、疲れているときにはいいのかもしれない。
帰宅して、ヘッドセットのグリスアップ。
その後、風呂入って、ストレッチ＆マッサージして、ビール呑みながらゴロゴロ。
朝食：コーンフレーク（豆乳・レーズン・ナッツ・蜂蜜）・バナナ
補給食：米粉パンケーキ・バナナ・大福
昼食：鯛とろろ定食＠福風
夕食：天津飯・ポテトサラダ・つるむらさき炒め・いんげん炒め＠たから亭
夜食：ミルミル・ビール
力仕事
６時３０分起床。
梅酒の梅は美味しくジャムになりましたとさ。
パンケーキ焼いておやつに持って行くようにタッパーに詰めて、 余りでジャムを堪能する。
本日は事務室の引越で休日出勤。
終日力仕事で汗ダクダク、脚ガクガク・・・。
ここ数週間の筋トレのおかげか、腕力が若干アップしているようでよかった。
帰宅して、家族で金太郎そばに夕飯食べに出かける。
疲れているので、消化がイイものってことで、たぬき蕎麦と天丼でカーボローディングして、明日の富士イチに備える。
帰宅して ストレッチして、疲労がすさまじいので２１時過ぎに就寝。
朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）・米粉パンケーキ
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）・米粉パンケーキ
夕食：たぬきそば・天丼
夜食：Yakult400
