休養日だけれど日本酒満喫
今日は仕事お休み、ゆったり９時３０分起床。
昨日は１日６食で内臓に負荷をかけまくったので、午後２時ごろまで固形物撮らずお茶飲むだけの半断食で内臓を休める。
午前中はおきなわツアーの荷物を片付けて過ごす、例年になくスムーズに片づけが済んだ。
午後は録画しておいたテレビ見つつ、ツアー中のブログを書いたりして過ごす。
夕食前に運動して、身体がなまらないように。
夕方練：３本ローラー、３０分
回復走感覚でゆったりと脚を動かす程度。
今日はペダリングのフィーリングが良かった、３６０°きれいにトルクをかけられているような感触で気持ちよく走れた。
風呂入って、日本酒飲みながらゆったりと夕飯食べる。
今日は日高見をいただく、口に含んだ瞬間は水？？って思うくらい、後から旨みが結構なボリュームでやってくる。
これに合う料理は難しいところ・・・。
富山出張の時に買ってきた、これをデザート代わりに食べる。
袋を開けた瞬間からフルーティーな日本酒の甘い香りがプンプン漂ってくる。
食感は普通のキットカット。
ホワイトチョコレートベース、日本酒ってだけあってチョコレートよりもフルーティーな日本酒の甘みが強い、アルコール分０．４％だけれど、ほろ酔いできるくらい日本酒がシッカリと感じられる。
職場のお土産にしなくてよかった・・・。
ストレッチとマッサージして２１時過ぎに就寝。
朝食：緑茶
昼食：緑茶
間食：おしるこ
夕食：鰤丼・みそ汁・豚バラ野菜鍋・冷奴・生姜酢漬け・日本酒
夜食：お菓子
レース翌日
７時ごろ起床、昨晩飲みすぎたけれど、不思議とスッキリしている。
レース翌日の朝食バイキングが、もう一つのお楽しみ。
とりあえず、お子様ランチプレートにおかずをちょっとずつ色々と乗せて食べる。
さらにフレンチトーストを１０切れくらいメープルシロップとか蜂蜜とかジャム付けて食べる、体重気にせず欲望のままに甘いものを食べ続ける幸せ。
自転車組み立てて、９時ごろホテル出発。
お菓子御殿でお土産購入・泡盛の酒蔵見学・国際通りでドカ食い。
デザート代わりにクルトシュってハンガリーの焼き菓子。
外はカリッと中はモッチリとした、細い帯を筒状に焼き上げたお菓子。
帯をほどくように食べていく。
徐々にアイスクリームが溶けて生地にしみこんでいき、食感と味わいが変化して飽きずに食べられる。
１４時ごろレンタカー返却して、空港で自転車預ける。
今年はジューシーとちゃんとお肉が乗ったそばを食べていないことを思い出したので、空港内の琉球村で３時のおやつ代わりに食べる。
そばのボリュームが結構あったがぺろりと完食、身体が食べ物を欲しているんだろうな。
帰りの飛行機は、離陸して１時間くらいほぼ爆睡、後は機内誌読んだりして過ごしてあっという間に羽田着。
海老名ＳＡで夕飯食べる、ここまで４食食べているとさすがに苦しい・・・。
２２時ごろ帰宅。
Ｍ木さん、３日間ツアーに付き合ってくれてありがとうございました。
来年も美味しい酒飲みに行きましょう！！
朝食：朝食バイキング＠ホテル
昼食：タコライス・そば＠ちぬまん
間食①：クルトシュ＠国際通り
間食②：おきなわそば・じゅーしー＠琉球村
夕食：汁無し担々麺＠海老名ＳＡ
夜食：焼き菓子
１日６食、体重とか栄養とかを気にすることなく、食べたいものをひたすら食べ続けた一日。
これができるのもおきなわが終わったこの時だけ、ホントに幸せな一日だった。
明日はファスティングしておきなわツアーで疲れた内臓を労わろう。
ツール・ド・おきなわ市民レース２１０ｋｍ
今日はツール・ド・おきなわ市民レース２１０ｋｍ。
４時４０分起床。
５時からホテルの朝食バイキングをシッカリ食べる。
しっかり食べたおかげかお通じがイイ感じになって、軽量化。
今年はスタートが例年よりも早いので６時ごろホテルを出て、６時３０分ごろ名護漁港到着。
自転車の最終確認、ヘッド緩いかなって思って増し締め（結果的に増し締めしておいてよかった！！）。
レース：２０６ｋｍ、５時間５３分
北東の風が結構強い、奥までが向かい風、奥から後は追い風。
いつも通り、ほぼほぼ最後尾からスタート。
おきなわ２１０ｋｍ名物何でもないところでの落車に巻き込まれることなく集団前方で１回目の与那へ。
メイン集団前方でクリアするも、コーナリングがヘボすぎて下りで離され、補給地点の登りでがんばって追いつく。
そこから奥までのアップダウンで集団前方まで上がると有名人だらけでテンション上がる。
奥の登りは相性が悪くてきつかったが何とかちぎれず、２回目の与那までメイン集団に運んでもらう。
２回目の与那もペースは速くないが、頂上直前で脚つって脱落。
その先は追いついてきた集団に乗っては、脚つって脱落かコーナーで置いて行かれるを何回か繰り返すことになるが、何とかゴール。
色々と事件が起こりまくったが５度目の正直。
何から何までサポートしてくれた家族、自転車を理由に仕事が手に着かなくなってしまっている状況を黙認してくれた仕事関係の方々、応援してくれたり友達、キツイ練習に付き合ってくれた皆様、Merckxを組んでくれたコミヤマさん、ありがとうございました。
コーナリング（高速で旋回時間が長いのは特に）が下手→下りで遅れる分、登りで頑張らないと行けない→疲れて脱落の悪循環、これを解消すればもう少しイイ結果になりそうだ。
レース後は会場で食券使ってで栄養補給、ハッシュド・沖縄ってハッシュドビーフ。
４日間煮込んでいるとのことで美味かったが、熱すぎ・・・。
ホテルに戻って風呂入ってマッサージしてしばらくゴロゴロ。
夜はM木さんと毎年同じ店に飲みに出かける。
６週間ぶりのお酒、１口目のビールが最高に美味くて、感動で涙が出そうになった。
この一口のために一年頑張るだけの価値がホントにあるって思えたし、また来年も最高に美味いビールを飲むために頑張ろうって思えた。
レースで疲れた体を回復させるために沖縄料理をいろいろとつまみながら、ビール６杯・泡盛３杯とかなり飲んだなぁ、美味いから仕方なし。
ホテルに千鳥足で帰って、ブルーシールアイス食べて、横になったらそのまま１時間ほど爆睡。
頭が痛くて目が覚めて、水とシークワーサージュース飲んで再び眠る。
朝食：朝食バイキング＠ホテル
昼食：ハッシュド沖縄＠レース会場
夕食：沖縄料理・鮪料理・ビール・泡盛＠恩納サンセットモール
夜食：アイスクリーム
おきなわ前日
今日から１３日までおきなわツアー。
４時１５分起床。
早朝は排泄・毒出しに専念するため緑茶飲むだけ。
名護までの移動は毎年同じような感じ。
５時にウチを出発。
空港の定食屋で朝ご飯をシッカリ食べる。
８～９時くらいの飛行機に乗る。
今年は機内で快適に過ごせるように首枕を持参、ちょっと眠るときとか支えがあるだけでホントに快適だった。
１２時に自転車受け取ってレンタカー借りる、今年はビックリするくらいレンタカーが空いていて空港出てすぐにレンタカーを借りられた。
中城PAでお昼ご飯食べる、豚しゃぶ丼とそばでカーボローディング。
名護に１５時くらい到着で、受付・自転車組み立て。
MERCKXで走る最後の（になるであろう）レース、頑張るぞ！！
買い出しとかして１６時過ぎにホテル着。
夕食はディナーバイキング、お酒は明日の楽しみにとっておく。
お子様ランチプレートは毎年恒例。
風呂入って、軽めにストレッチとマッサージして、２１時くらい就寝。
朝食①：緑茶
朝食②：鮪定食（ネギトロ丼・みそ汁・鮪カツ）＠羽田空港
昼食：豚しゃぶ丼・そば＠中城PA
夕食：バイキング＠ホテル
※おやつにチョコレートとか焼き菓子・干し芋とか移動中にチョコチョコ食べておいた。
出発前日
６時３０分起床。
午前中は会社行って仕事、昨日の休みは平和だったようで今日も平和に半日仕事して退散。
王将でがっつりお昼ご飯食べて帰宅。
午後は荷物の最終確認して、３０分ほど昼寝。
荷物はほとんどSICONに入ってしまったので、手荷物用リュックに小物を入れてコンパクトにまとまった。
夕飯はバンビーナでリゾットをゆったり食べる。
温泉行ってジャグジー＆ジェットバスで全身リフレッシュ。
帰宅してお汁粉食べてエネルギー補給して、軽くストレッチして２２時ごろ就寝。
昨年・一昨年もそうだったけれど、おきなわ直前ってお通じの調子がイマイチになる。
レース当日・前日になるとだんだんと良くなってくるので、今年もそうであってほしいな。
朝食：焼きバナナ・豆乳紅茶
昼食：天津炒飯・豚キムチ＠王将
夕食：リゾット・サラダ＠バンビーナ
夜食：お汁粉・ミルミル・Yakult400
荷造り休暇
本日荷造り休暇。
７時起床、朝ご飯に焼きバナナ食べて練習へ。
朝練：３５ｋｍ、１時間１８分
身体がなまらないようにちょこっと負荷をかけておくが全体的には緩めの練習としてまとめる。
まずは乙女峠を登る、風が強いので進まない。
上げすぎずってころで２７０～２９０Wくらいで、ダンシングをあまりしないで１７分１５秒とイイ感じなんだけれど、最後ダンシングしたら腕に全く力が入らずいやな感じ・・・。
街中を流して、仁杉～水土野の上り坂でtabataさん、腕の違和感無くダッシュできたけれど、スゲーきつかった。
最後１５分ほど流しておきなわ前の練習終わり。
帰宅して風呂入ってからお出かけ。
昼食は一楽にて。
よく噛んで１時間くらいかけてユッタリといただく。
ごはんお替りできますよってことだったけれど、料理が多く一品一品丁寧に作られていて美味しくて大満足、ご飯のお替りはなし。
昼食後、散髪、夏場並みに短くしてほんのり軽量化。
肩～頭部にかけてマッサージしてもらうが、すごく凝っていてあっちこっちでゴリゴリ・バキバキ音がする・・・。
午後は荷造り、チェックリスト作って次回遠征時の準備時間短縮に役立てる。
無事荷造り完了。
来年は木曜日午後～火曜日まで休みを取るくらいでもいいかな。
夕飯はエネルギーを蓄えつつ、食品の在庫を一掃するためシッカリと食べる。
味噌・醤油・鶏の出汁で、３種類の味わい。
風呂入って、マッサージ＆ストレッチして２３時就寝。
朝食：焼きバナナ・豆乳紅茶
回復食：豆乳ココア・アーモンド
昼食：昼限定膳＠一楽
間食：おしるこ
夕食：ごはん・みそ汁・豚生姜焼き・水炊き・出汁巻き卵
夜食：ゼリー・ミルミル
おきなわ前最後の仕事
６時３０分起床。
出張で食べ過ぎているので、内臓を休めるため朝食は緑茶を飲むだけ。
いつも通り会社、おきなわ前最後の仕事日。
２日間の出張中にたまった仕事を片付けたり、おきなわ旅行中の仕事の段取りをしたりで、一日中ドタバタ・・・。
２０時まで仕事して、おきなわに無事に行ける状態になったので帰る。
金曜日は家にいてもやることがないので、午前中だけ仕事することにした。
それにしても、今年は過去最高におきなわ前の仕事が忙しかった・・・。
帰宅して夕飯食べて、風呂入って、ストレッチして寝る。
朝食：緑茶
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア）
間食：富山お土産のお菓子
夕食：水菜の卵とじ・水炊き・冷奴
出張２日目
６時３０分起床。
昨晩の食事が美味しすぎてそれほどお腹が空いていない。
昨晩の〆の炊き込みご飯をおにぎりにしていただき、持ち帰りさせてもらったので朝ご飯に食べる。
一晩経つと味が馴染んで、炊き立てとは異なった美味しさになる。
９時から１５時まで工場見学をさせてもらう、他業種の工場見学はとても楽しいし勉強になる。
お昼は美味しいお鮨をご馳走してもらう、美味しいと量が少なくてもすごく満足感が得られる！！
お土産買って、１６時富山発、２０時御殿場着、夕飯食べて２１時自宅に帰還。
お酒のおいしいところに行ってお酒を飲めなかったけれど、その分美味しいお魚をたくさん食べることができて良かった。
※食べ物ネタばかりだけれど、仕事はキッチリやっていますよ！！
朝食：おにぎり・緑茶
昼食：お鮨
夕食：麻婆豆腐丼・スープ・酢豚＠王将
お魚が美味しいぞ
６時３０分起床。
おきなわに向けて内臓を休めるため朝食は緑茶を飲むだけ。
今日・明日とお酒とお魚が美味しい富山県へ出張、おきなわ前でお酒を飲めないのでつらい・・・。
１０時に御殿場を出発して、無事１７時３０分富山に到着。
夕食は出張先の会社の方と会食。
食前酒の満寿泉を一口だけ頂き、あとは烏龍茶で・・・。
それにしてもお魚が美味しい。
量はそれほど食べていないと思うんだけれど、凄くお腹がいっぱい。
質がイイものを食べているってことなんだろうな。
ホテルで風呂入って、持参したマッサージオイル使ってマッサージ。
移動がほぼ座りっぱなしで脚のむくみがすごい。
マッサージ用品持ってきてよかった。
朝食：緑茶
昼食：チャーハン・杏仁豆腐＠天津飯店（東京駅）
間食：ずんだ餅
夕食：お魚料理・日本酒＠富山の割烹
流し
６時３０分起床。
今日は寒い・・・、朝ご飯に焼きバナナ食べて練習へ。
朝練：２２ｋｍ、５７分
１人で朝練。
寒いし、２日間短時間とはいえ質の高い練習して疲れが溜まっているのか、全然ペース上がらず。
１時間弱ゆるく走っておしまい、疲れが出てきているかな。
帰宅して水炊きのスープ使って出汁巻き卵作って栄養補給。
出汁巻き卵作るのってお初かもしれない、卵焼きとかオムレツと違って巻くのが難しかった・・・。
見た目は・・・だけれど、鶏の旨みがジワーっとしみだしてきてイイ感じ。
昼食はこれといって食べたいものがないので、冷蔵庫に眠っていたところてんを食べるだけ。
午後は須走浅間神社でおきなわ旅行の安全祈願。
神社の澄んだ空気を吸ったおかげか風邪っぽさがなくなった。
夕方は温泉でリフレッシュ、サウナ１５分＋５分、湯船に２０分、温冷浴やったりで１時間ほど。
夕飯は水炊き食べて温まる、添加物だらけのポン酢とかはかけずシンプルに塩でいただく。
塩が鶏の旨み・甘みを引き立ててくれてイイ感じ。
デザートにチーズケーキ食べて気分転換。
ふんわりフロマージュの下に濃厚チーズ、フロマージュが少ないほうが個人的には好みかな。
風呂入って、マッサージ＆ストレッチして出張準備して２３時就寝。
朝食：焼きバナナ・豆乳オレ
回復食：出汁巻き卵・豆乳ココア
昼食：ところてん
夕食：水炊き・サラダ・雑炊・チーズケーキ
