4時30分起床、ノー残業デーだし帰ってきてから乗ればいいかってことで、二度寝。 6時30分起床、いつも通り会社行って、定時で退散。 夕練:3本ローラー、30分 回復走ペースでユルユル。 ペース抑え目なので、大して汗をかかず。 お土産でもらったう…
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