サラダチキンうどん

４時３０分起床、ノー残業デーだし帰ってきてから乗ればいいかってことで、二度寝。

６時３０分起床、いつも通り会社行って、定時で退散。

夕練：３本ローラー、３０分

回復走ペースでユルユル。

ペース抑え目なので、大して汗をかかず。

お土産でもらったうどんの賞味期限が危なかったので、寒いけれどサラダうどん定食な夕飯。

大して運動する予定ないのにカーボローディング的感じ・・・。

エビチリの辛味を豆板醤ではなく一味唐辛子でやってみたら和風な感じになって日本酒との相性が良かった。

週末はロングをしっかりとやろう。

朝食：卵かけごはん・みそ汁・おから煮物・厚揚げ煮物

昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ）

夕食：サラダチキンうどん・エビチリ・おから煮物・日本酒・いちご

夜食：羊羹