ダンシング

今日は仕事があまりなく、今後必要になる資料のひな型作りをして、定時で帰宅。

夕方練(篭坂峠往復)、３２ｋｍ、１時間１５分

アウター５３T縛りで、篭坂峠まで。

〇須走まで

シッティングとダンシングを半々くらいで。

スピードが落ちてきたら、ダンシングでスピードを上げて、シッティングでそこそこ粘る感じを繰り返す。

〇篭坂峠

ダンシングメインで登り続けるように、３分ダンシング・１分シッティングのインターバルで頂上まで。

ケイデンスが６０くらいで、心拍数を馬鹿みたいに上げないように気を付けたので、１８０台でも結構楽に走れた。

下りは霧が出てきたので、ゆっくりと下って回復走しつつ帰宅。

夕飯は、がっつりと食べてしまう・・・。

ご飯をおいしく食べるための自転車（練習）だと考えればいいか。

おいしいご飯を食べたほうが、パフォーマンスがいいのは事実だし。