ローラー台

職場の子持ちの方々が鬼をやるためドンドン帰っていくので便乗して定時上がり。

節分なので恵方巻食べて、おまけでメザシと蕎麦も食べてしまう。

時間が有り余っているのでローラー台。

 

夜練:ローラー台、60分

体幹ペダリング、心拍135~143の一定ペースで淡々と血を巡らせるのみ。

最後にダッシュして180rpm。