流し

６時４０分起床、いつも通り会社行って、定時で終了し、夕飯食べながら帰宅して練習。

夜練：２５ｋｍ、５６分

吉久保往復を流すだけ。

風が割と強く、雨が降りそうなので流すといっても下ハンもってエアロフォームで楽して進むような感じ。

途中3kmほどSFRで筋トレ。

朝食：ご飯・卵スープ・ベーコンエッグ・ヨーグルト・コーンフレーク・バナナ・ココア・Yakult400

昼食：牛すじカレー・サラダ＠社食

間食：チョコ1個・豆乳

夕食：つけ麺・餃子・たま丼＠幸楽苑

夜食：ミルミル・鏡月ゆず