初ローラー台

今日から仕事。

６時３０分起床出いつも通り会社。

一日ドタバタしていて、夕方になってようやくデスクワークに着手できた。

初日から頑張りすぎるのもアレなので、１８時３０分に退社。

帰宅後、夕飯食べてから練習。

夜練：ローラー台、２０分

１０分アップ、１分走ー１分レスト×３本、４分流し。

冬場の平日は、練習時間よりも運動強度重視で、３０分高密度の練習のほうが気が楽でよい。

１分走から始めて、徐々にダッシュする時間を伸ばしていこう。

ということで、今日はとりあえずの１分走。

ツール・ド・おきなわまで３０７日。

朝食：ごはん・シジミスープ・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：ごはん・味噌汁・山賊焼・蟹しんじょ＠社食

夕食：大根サラダ・ピザ

夜食：ミルミル