変則tabata

６時３０分起床でいつも通り会社。

現場作業メインだが、合間を縫ってデスクワークをこなす感じ。

片付けても片づけても書類が降ってくる、仕事があるだけましなのかどうか？？

霧のいいところで、１９時に退社。

夕飯食べながら帰宅して、練習。

夜練：ローラー台、２０分

１０分アップ、変則tabataさん、６分流し。

１０分アップだけなので、オールアウトまではいかず、心肺機能に負荷がかかる前に、脚の動きが止まった感じ。

風呂入って、寝る前に筋トレ＆ストレッチして終了。

ツール・ド・おきなわまで３０６日。

朝食：ごはん・シジミスープ・目玉焼き・ヨーグルト・ココア・Yakult400

昼食：チャーハン・つなサラダ＠社食

夕食：スープカレー

夜食：ミルミル