外練

ゆっくりと、８時３０分起床。

午前中はゆったりと過ごし、昼飯食べて、ちょっと所用をこなして運動。

昼練：１７ｋｍ、３７分

街中まで下ったところで、路肩の雪など走りにくいので、車がほとんど来ない自宅付近の周回コースをサイクリングペースで、ジワーっと汗をかく程度に。

自転車というか有酸素運動自体がご無沙汰だったので、心肺的にも筋肉的にもスピードの割に負荷を感じた。

２月は テンポ走中心に地脚（巡航能力）強化といったところ。

大磯クリテリウムと都ロードはインターバルになってしまうが、現状把握のため参加予定。

ツール・ド・おきなわまで２８０日。

朝食：ヨーグルト・Yakult400

昼食：皿うどん

夕食：オムライス・エリンギ＆アスパラバター炒め・ビール

夜食：ミルミル