むくみ

６時３０分起床でいつも通り会社。

終日工事の立会しつつデスクワーク、立ちっぱなし・座りっぱなしで結構脚がむくんだ。

１９時過ぎに退社して夕飯食べながら帰宅。

食べる時間が遅いので軽めにしたが、むくみが気になるので練習。 

夜練：３本ローラー、１５分

適度に動いてむくみをとるだけ、Ｌ１で。

朝食：たまごかけごはん・わかめスープ・ココア・Yakult400

昼食：ごはん・みそ汁・野菜炒め・春巻き＠社食

夕食：卵寿司・生姜焼き＠兜

夜食：ヨーグルト