夜練

６時３０分起床でいつも通り会社。

一日ドタバタ動き回って１８時過ぎに一段落して退社。

ささっと夕飯食べてから練習。

夜練：２１ｋｍ、４５分

今日も短時間で５００ｋＪ目標で仕事量を稼ぐ。

下界に降りつつ平地＆下りで２０分ほどＬ２～Ｌ３でじっくり走ってアップ。

その後、登り２分走とか登り１分走でダッシュして、最後にtabataさんやって終了。

夜はひたすら真っ暗で景色が流れている感が全くなく、パワーメーターとほぼほぼにらめっこなので、時間走で時間がたつのが遅く感じるので精神的にきつい。

きついから練習になるので、あと１週間ちょっとしか練習できないけれど頑張ろう。

朝食：たまごかけごはん・わかめスープ・ココア・ミルミル

昼食：親子丼・みそ汁・ホウレン草おひたし＠社食

夕食：焼きそば・焼売・冷奴

夜食：ヨーグルト