乙女峠

６時３０分起床でいつも通り会社。

久々に一日へ岩に仕事ができて１７時３０分過ぎに退社。

夕飯食べながら帰宅して、練習。

夜練：３０ｋｍ、１時間１２分

２日連続tabataさんやって負荷かけているので脚がほんのり重い。

最大出力は抑えて、ほどほどの負荷で走ろうということで、乙女峠往復。

基本Ｌ２でゆったりと、乙女峠の登りだけは３００Ｗ超えないよう気を付けてＬ４で１８分かけてじっくり。

２８０～２９０Ｗで１８分弱、３００～３３０Ｗで１７分前後、２０Ｗ頑張るだけでも１分近くタイムを稼げるようで・・・。

いつもＬ５相当で１７分弱で走っているのでＬ４が楽に感じた、パワーメーターの精度が不安だ・・・。

乙女峠１８分くらいだとおきなわでは第２集団、１７分以下でおきなわでは第１集団のレベル、楽苦しで走れれば第２集団には残れて、そこそこ死ぬ気で走らないと第１集団には残れない。

パワーメーター使うと、ある程度レースの結果が分かってしまう、後はレース本番のアドレナリン効果でリミッターがいい意味でバカになってくれれば良し。

朝食：たまごかけごはん・わかめスープ・ココア・ミルミル

昼食：カレーライス・サラダ＠社食

夕食：ビビン丼・みそ汁＠松屋

夜食：ヨーグルト