たまにはパン
８時起床、昨日よりは疲れが取れているけれど、まだ疲れている。
朝ご飯いつもは米派なのだが、梅ジャムを作ったし、マーガリンなど余計なものが入っていない素晴らしい食パンを見つけたので、朝ご飯にパンを食べる。
やはり、余計な食品添加物やら怪しい化学物質が入っていないものは旨い。
お昼ご飯も朝ご飯とほぼメニューを食べたが、やはり旨い。
昼間は雨は止んでいるが濃霧すぎるので、部屋の片づけしてゆったり過ごす。
秋だしサツマイモ食べたいなとなって、サツマイモのバター煮を作ってみるが、作ったのはいいがカロリー爆弾すぎる。
夕飯食べてから軽く運動。
夜練：３本ローラー、３０分
１０分アップ、５分走、１５分流しの計３０分。
５分走はひたすら高出力というよりは、下ハンもってエアロフォームで５分間中くらいの強度で、強度抑えているのはフォームを意識するため。
エアロフォームで走るなんて練習、ほとんどしていないのでしんどいけれど、ここが強くなれば平地でより楽に走れるようになるはず。
終了後、風呂入ってストレッチ＆筋膜リリース。
いいのか悪いのか、お尻の疲れがヒドイ。
朝食：梅ジャムパン・梅ジャムヨーグルト・ココア・Yakult400
昼食：梅ジャムパン・サラダ
夕食：お好み焼き
夜食：梅酒
