朝・夕２回運動
４時４５分起床で、練習。
朝練：３８ｋｍ、１時間２７分
saito会長と裾野～須山街道登ってくる２時間かからずのコースで。
昨日の疲れで全く踏めずほとんど着き位置なうえに、登りは完全に失速。
最後の須山～板妻のアップダウンを引きずり回されて練習終了。
帰宅して、シャワー浴びて、ご飯食べて、仕事。
予定通り無事終了し、１２時に退社。
昼飯食べながら帰宅して昼寝。
１時間ほどと思っていたら４０分くらいで目が覚めるが、寝たりないのでまた寝たら２時間ほど寝てしまった。
昼飯に思いのほかニンニクが使われていたようでにおいが気になるので、汗かいて臭いを抜くために運動。
夕練：３３ｋｍ、１時間１７分
１人でちんたら足柄駅往復。
相変わらず疲労がすさまじく全く踏めず、ということでガチで腸腰筋による引き上げだけを意識して漕ぎ続けてイイ感じにペダリングがつかめてきた。
足柄駅～小山高校の登りでtabataさんやって、一応負荷かけたことにしておく、やらないよりもちょっとでもやったほうがイイでしょう。
帰宅して家族で夕飯食べに出かけ、しっかり食べて回復。
後は風呂入ってストレッチをじっくりと。
朝食：バナナ・ヨーグルト・ココア・Yakult400
昼食：ごはん・スープ・油淋鶏＠福亭
夕食：中華料理いろいろ＠たから亭
