固定ローラー
６時２０分起床でいつも通り会社。
今日は午前中デスクワーク、午後は半年に一度の大掃除。
じめじめしている中大掃除だったので結構汗かいてお腹が減ったのか、ここ最近全く手を付けていなかったおやつをかなり食べてしまった。
おやつではエネルギーにイマイチなら無いようで、エネルギーが切れてしまい、１９時で退散。
帰宅して夕飯食べてから練習。
夜練：固定ローラー、６０分
３本ローラーだとワット数が出ないので仕事量を稼げない、ということで負荷装置のついている固定ローラーを１年ぶりくらいに引っ張り出して練習。
１０分アップ、tabataさん、６分流しの合計２０分。
固定ローラーだと吹っ飛んでいく心配がないのでtabataさんで心置きなくもがけて、３本ローラーとは格段にきつさが違って、追い込めた。
回復走とかLSD・フォームチェックなどうまくなるためには３本ローラーのほうが筋肉に負荷がかからなくてよくて、パワートレーニングというか速くなるための練習は固定ローラーのほうがイイのだろう。
乗せ換えが手間だけれど、練習効果を考えると手間云々言っている場合ではない。
風呂入って、ストレッチして、一日終了。
朝食：シェイク（豆乳・バナナ・メロン）
昼食：シェイク（豆乳・バナナ・メロン）
夕食：ごはん・卵スープ・ジャガイモひき肉あんかけ・葉生姜・冷奴
夜食：ミルミル・アイスクリーム
