パンク

３時くらいに目が覚めたが、飲みすぎで頭が痛いので二度寝、結局午前中いっぱい寝ていた。

昼ご飯食べてから練習。

乙女峠の登りでインターバルやっていたら後輪がパンク。

チューブラータイヤでお初、さてどうしましょう・・・。

リムセメントがびっちり付き過ぎていて外れる気配が全くない、１５分くらい戦ってようやく１／１０周外れたが、なぜか爪がはがれてきてしまい流血、どうしょうもなくなってしまったので、家族に救援を求め、車で救助に来てもらい帰宅。

帰宅してばんそうこうで応急処置してから、パンク修理の続き、３０分くらいぐいぐいやってようやく外れた。

夕飯は家族で焼肉食べ放題に行ったが、完全にハズレ、もう行くことは無いかな。

食べ物も各ジャンル美味しいというか満足できるところを２～３軒知っていれば冒険する必要もないか。

そもそも食べ放題に興味がほとんどないのでその手の店に行く必要もなし。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）・Yakult400

昼食：牛丼・卵スープ

夕食：焼き肉食べ放題＠○○○○○

夜食：ミルミル・アイスクリーム