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3本ローラー

6時15分起床。

昨晩暑くて寝れなかったので窓開けて寝ていたら、見事に台風がやってきて窓際がびしょ濡れ・・・、朝から窓際の掃除・・・。

掃除後はいつも通り会社いって、終日デスクワークで無事に予定していた分が終わったので、定時で退散。

帰宅して夕飯食べてから練習。

 

夜練:3本ローラー、75分

回復走ペースで淡々と75分走り続けるだけ。

Continentalのタイヤはとんでもなく転がるので運動強度の割にスピードが乗ってくるので快適。

TSSはほとんど稼げないけれど、回復走で血を流す分には3本ローラーが気持ちよい。

 

終了後、風呂入ってストレッチして、ココア飲んでから、焼酎水割り飲みながらブログ書いて22時くらいに就寝。

 

酒ストックが家にありすぎて困っている。

酒が家になければ家で飲むこともなくなって、コンディションアップにつながるのだが・・・。

腐るものでもないし、たま~にチマチマ飲むくらいにしていこう。

 

朝食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)・Yakult400

昼食:シェイク(豆乳・バナナ・蜂蜜)

夕食:ごはん・卵スープ・オムレツ・サラダ・ゴマ豆腐

夜食:ミルミル・ココア・焼酎水割り