３本ローラー

６時１５分起床。

昨晩暑くて寝れなかったので窓開けて寝ていたら、見事に台風がやってきて窓際がびしょ濡れ・・・、朝から窓際の掃除・・・。

掃除後はいつも通り会社いって、終日デスクワークで無事に予定していた分が終わったので、定時で退散。

帰宅して夕飯食べてから練習。

夜練：３本ローラー、７５分

回復走ペースで淡々と７５分走り続けるだけ。

Continentalのタイヤはとんでもなく転がるので運動強度の割にスピードが乗ってくるので快適。

TSSはほとんど稼げないけれど、回復走で血を流す分には３本ローラーが気持ちよい。

終了後、風呂入ってストレッチして、ココア飲んでから、焼酎水割り飲みながらブログ書いて２２時くらいに就寝。

酒ストックが家にありすぎて困っている。

酒が家になければ家で飲むこともなくなって、コンディションアップにつながるのだが・・・。

腐るものでもないし、たま～にチマチマ飲むくらいにしていこう。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）・Yakult400

昼食：シェイク（豆乳・バナナ・蜂蜜）

夕食：ごはん・卵スープ・オムレツ・サラダ・ゴマ豆腐

夜食：ミルミル・ココア・焼酎水割り