筋肉痛

６時２０分起床、すげー筋肉痛。

少しでも回復につなげるため、コーンフレークにクルミをたっぷり乗せて朝ご飯に食べてから、いつも通り会社。

仕事は午前中現場作業、午後はデスクワーク。

筋肉痛がすさまじいので一日中えっちらおっちらへんてこりんな歩き方で過ごす羽目に・・・。

台風が来ているので、１８時で退散。

帰宅して、クラフトビール飲みながら、夕飯をゆったり食べる。

完全に食べ過ぎ、身体を作るための材料をたっぷりとりこんだと思えばOK。

夕食後、風呂入って、ストレッチ＆マッサージ＆体幹トレーニング。

朝食：コーンフレーク（豆乳・クルミ・レーズン）

昼食：シェイク（豆乳・バナナ）

夕食：卵かけごはん・とろろ昆布スープ・タジン鍋・オードブル・トマトサラダ・ビール

夜食：Yakult400