ごはん茶碗(一時的に)変えました。
ゆったり6時30分起床。
朝ご飯食べて、いつも通り会社行って、終日デスクワーク。
仕事中に急に頭が痛くなったが、何だったんだろう。
冷房直撃しているのが良くないような・・・?
19時まで仕事して撤収。
帰宅して残り物等々で夕飯を済ませる。
ダイエットというか体を絞るためにごはん茶碗を小さくしました。
卵かけごはんを見ると大きさがわかりやすいかも。
土日飲んだくれているので、今日は野菜多めでヘルシー。
風呂入って、ストレッチ&体幹トレーニング&マッサージ。
先日マッサージしてもらったときに、ストレッチメニューをいろいろ伝授してもらい伸ばす方向を増やしている。
結構柔軟性が増してきているので筋肉の質はイイ感じ。
マッサージを充実させて水袋のようにぷるっぷるに保ちたいところ。
朝食:コーンフレーク(豆乳・クルミ・レーズン)・バナナ
昼食:シェイク(豆乳・バナナ)
夕食:卵かけごはん・ちゃんこ鍋・葉生姜・トマト・カボチャ煮物・信玄餅
夜食:Yakult400