ポークソテー

４時５０分起床。

緑茶飲んで、ストレッチして、朝練。

朝練：３本ローラー、５８分

１５分：アップ、５～１分のランプ走、１３分：流しで、合計５８分。

５分走～３分走は動きがイマイチ鈍かったが、２分走・１分走はイイ感じに。

ダッシュ時間がだんだん短くなるけれど、回復時間も短くなっていくランプ走。

たまにはこういった変わり種も楽しい、インターバルだけだと飽きるので・・・。

イイ感じに練習したので朝ご飯シッカリ食べてから出社。

急きょ明日午後仕事になってしまってかったるいので、今日は定時で退散。 

帰宅して、日本酒飲みながら夕飯。

今日はがっつりとポークソテー、山和が進む感じに仕上がって３合ほど・・。

イイ感じに酔っぱらって風呂入って、ついつい１０分ほど仮眠・・・、危ないやつジャン。

ストレッチやって、２３時ごろ就寝。

朝食①：緑茶

朝食②：卵かけごはん・シェイク（豆乳・バナナ・ココア・黒ごま）・ミルミル

間食：お菓子

夕食：卵かけごはん・ミネストローネ・ポークソテー・冷奴・長芋煮物・日本酒

夜食：お菓子