片脚ペダリング
6時30分起床、いつも通り会社。
終日デスクワークだけれど、一日ドタバタしていたな~。
明日がちょっと忙しそうで、ちょっと残業して、18時過ぎに退散。
帰宅したら、とりあえず自転車乗る。
夜練:3本ローラー、30分
10分:アップ:5分:片脚ペダリング、4分:tabataさん、11分:回復走で、合計:30分。
片脚ペダリングやってみて改めて気が付いた、上死点の動きがギクシャクしている。
両脚だともう片方の足でフォローしているので気にならなかったけれど・・・。
tabataさんはそれなりに頑張れた。
終了後、風呂入って温冷浴やって、所用をこなしに外出し、松屋で夕飯食べながら帰宅する。
帰宅後、ストレッチ&体幹トレーニングやったら、ローストポーク&日本酒で晩酌。
ソースがいいようで、日本酒が進む進む。
朝食:緑茶・Yakult400
昼食:米粉パンケーキ・シェイク(豆乳・バナナ・ココア・蜂蜜)
夕食:ハンバーグ定食@松屋
夜食:ミルミル・ローストポーク・日本酒