大掃除

６時３０分起床。

朝ご飯飲んで、出勤。

本日午後半休のため、朝から急ピッチで仕事。

無事に正午で終わって退散。

ランチに、ガンジス川でカレー食べてたら、取引先の方にばったり遭遇、「あっ、どうも～」って感じで・・・。

こちらは涼しい顔して、５辛ホウレン草カレーをチーズナンとともに頂く。

ホウレン草カレー＆チーズナンだと、それほど辛味を感じない？？

帰宅して粗大ごみを捨てに行って、大掃除。

部屋の埃をひたすら掃除、不用なものを撤去して部屋がスッキリしているので掃除しやすい、ついつい没頭して２時間くらいやってしまった。

おかげで、さっぱりスッキリ。

残るは机周りと窓・・・。

夕食前にローラー台。

夕方練：３本ローラー、２０分

１０分：アップ、tabataさん、６分：流しで、合計２０分。

しっかりと苦しめた。

冷蔵庫とかの残り物を使い切る感じで夕食。

 風呂入って、ストレッチ・体幹トレーニングやって、２３時ごろ就寝。

朝食：シェイク（豆乳・バナナ・ココア・黒ごま）

昼食：ホウレン草カレー・チーズナン・サラダ＠ガンジス川

間食：お菓子

夕食：ごはん・みそ汁・かに玉・野菜炒め・湯葉刺し・アボカドスライス・日本酒