ローストビーフサンド
６時３０分起床。
さすがに連日の飲み会続きで内臓が疲れている・・・。
コーヒー豆乳飲んでストレッチして、７時２０分ごろ出発。
朝練：４７ｋｍ、１時間４５分
今日は強度低めで走る日。
小山町のアップダウンを淡々と走る。
登りは９０ｒｐｍ以上キープして回転で走る。
風が強いし身体が重いので向かい風の登りが、しんどかった。
身体が重たいので、平地＆下りは快調、コーナーは路面凍結しているかもしれないのでゆっくり安全にこなす。
９時１５分練習終わり。
おしるこ食べて栄養補給して、温泉へ。
今日はこれ目当てで開店前から並んで、先着５００名限定タオルを獲得。
おまけに湧きたての温泉に入れた。
帰宅して昼食、おせち料理に飽きてきたので、チーズフォンデュのバケットの余りとか、野菜室の在庫とかで、自家製ローストビーフでサンドウィッチ。
フルーツベースのソースが野菜とお肉の味を引き立ててくれてイイ感じ。
それにしてもトマトが美味い！！
サンドウィッチ完食したものの、結局おせち料理も食べる。
午後は宝くじチェックしたり、買い出しに行ったり。
夕食前にローラー台。
夕練：３本ローラー、２５分
夕食までの空き時間でカロリー消費するのみ。
テレビ見ながら淡々とＬＳＤペースで走るだけ。
夕食は家族で魚がしに鮨食べに行く。
結局食欲が暴走して、腹８分目超えてしまった。
帰宅して、ストレッチ＆体幹トレーニング。
寒いので燗酒飲んで温まって２２時ごろ就寝。
朝食：コーヒー
回復食：おしるこ
間食：お菓子・ジョア
夕食：鮨＠魚がし
夜食：日本酒（燗）
